Alongamento
As aulas trabalham a flexibilidade articular, com exercícios que estimulam a consciência corporal por conta das atividades de intensidade mais baixa. Com essa consciência corporal, o aluno passa a sentir as articulações menos presas, porque conforme se alonga os músculos e, por consequência, as articulações, literalmente sente-se os movimentos menos presos. Como as aulas são feitas descalças, é possível sentir mais o apoio dos pés, o que é muito importante para a base de apoio do corpo. Se compararmos o corpo a uma árvore, cuja raiz não está boa, todo o restante do corpo acima dos pés vai descompensando. Então, com o pé bem apoiado, sendo feito exercícios de alongamento, para a abertura e a firmeza dos dedos, melhorará a base de apoio e, consequentemente, o equilíbrio corporal e a articulação.
Ginástica Localizada
São aulas feitas com pesos livres, trabalhando força articular e aumentando a carga do peso das tornozeleiras e dos halteres. Aqui se trabalha bastante a coordenação motora, com a combinação de braços e pernas em diferentes eixos,auxiliando no estímulo cerebral e na tração óssea, além de promover resultados positivos nos exames de densitometria, já que as atividades melhoram a massa óssea. As aulas de Ginástica Localizada trabalham, ainda, a flexibilidade e, principalmente, a força muscular.
Pilates
Com exercícios feitos corretamente e bem orientados, as aulas de Pilates trabalham bastante o equilíbrio articular e o eixo perfeito do corpo: Cabeça, ombro, quadril, joelho e tornozelo. A consciência corporal também é ativada justamente para se manter sempre nesse eixo. Os exercícios, tanto nos aparelhos quanto no solo, atuam na flexibilidade articular e na respiração, alguns dos principais benefícios. Quem faz as aulas de Pilates sempre fica satisfeito pela sensação de bem-estar que essa prática proporciona. Outra vantagem do Pilates é que os exercícios trabalham o centro de força e o controle dos movimentos durante as atividades e, consequentemente, no dia a dia.